Iniziamo la settimana in forma! Come avrete visto, a Londra ho approfittato del bel tempo per fare un po’ di allenamento outdoor. Il fitness all’aperto è stimolante e fa bene a corpo e anima. Aumenta i livelli di serotonina e ci regala benessere e tranquillità.
Se poi ci abbronziamo anche un pochino, ancora meglio!
Così, mi sono messa in tenuta sportiva e con Paolo siamo andati ad Hyde Park! Una corsetta di 10 minuti nel parco, godendoci vista e profumi, e poi giù per terra per il mio workout! Niente di esagerato, sia chiaro! Solo quattro esercizi ma specifici per tonificare tutto il corpo.
Per iniziare 3 serie da 15 di squat, il miglior allenamento per gambe e glutei!
Poi l’esercizio per me più difficile… 3 serie da 10 di piegamenti sulle braccia, con le gambe incrociate dietro. Utilissimi per rafforzare la muscolatura degli arti! Ma che fatica Pinelle ?
Ultime le ripetizioni degli addominali, fondamentali per far sparire la tanto odiata pancetta. Prima 3 sequenze da 15 di addominali bassi e per finire quelli laterali.
Alla fine non volevo più alzarmi, stanca come se avessi scalato una montagna ???
E voi Pinelle, quali esercizi fate per tenervi in forma?
Questo articolo ha 19 commenti.
Ciao Ale,
io cerco di allenarmi tutti i giorni 30/40 minuti. poco ma sempre! a volte riesco a fare
qualcosa anche il sabato o la domenica, magari una bella passeggiata.
Fino a qualche tempo fa seguivo i programmi di Jillian Michaels, che ha tutta una serie di DVD con programmi di 30/40 minuti, per chi ha poco tempo come me, che faccio alla sera mentra Martina mangia….
adesso invece seguo la Bikini Body Guide di Kayla Itsines. Allenamenti a circuiti da 7 minuti, per un totale di circa 30 min al giorno….tanti squat, tanti addominali e tanti push ups!!!
come ti capisco!! anche per me sono infernali, però cerco di resistere!!!
e se bello vogliamo apparire…un pò dobbiamo soffire.
Buona settimana!!
ahahahah!!! È proprio così Saretta!! Comunque sarai in super forma!! Un bacione grande ???
Ciao ale buon lunedì!!
Premetto che non sono molto sportiva! Ma sono fortunata sono magra e ho un buon metabolismo che mi permette di bruciare in fretta ahahah
Comunque in inverno faccio anche io qualche esercito giusto per tonificare 3 volte a settimana mi impongo qualche squat addominali e camminata veloce..
Tu sei sempre bellissima dimostri 20 anni!!!!!!
Baci
Manu ❤️❤️❤️ Un bacione grande grande ?
Aleee! Il solo pensiero di tutti quegli esercizi mi ha fatto stancare!!! ? Che esercizi faccio? Ahahah assolutamente nulla! Lo sport non fa proprio per me! Hai visto il promo di del #gfvip?
Simoooo!! Anche i maschietti si devono tenere in forma ? Un po’ di movimento fa sempre bene!! Un bacione ?
Aleeee ciaooo com’è andato questo weekend?? Io sono stato al mare
Idolo…ora sei diventata anche una personal trainer!!! Wowwww…e che personal trainer ???
In realta io non faccio mai attività fisica all’aperto,però basta che vado in sala hobby e li ho una piccola palestra dove faccio addominali,pettorali,tricipiti e quadricipiti. E l’inverno scorso abbiamo comprato un mini jumping ahah con quello ti diverti e non ti affatichi
Sai che bello se andassimo tutti a villa Pamphili a fare sport ?!!
Un bacione Alee ❤️❤️
Che bravo Alberto!!! Continua così, mi raccomando!!! Un bacio ?
Ciao Ale! Quanto mi piacerebbe iniziare a correre ?.. Ma ci pensa il mio Tommy di 10 mesi a tenermi in forma.. A forza di corrergli a dietro e continuamente su e giù.. Adesso gattona.. Mi si staranno sviluppando gli addominali.. Eh eh magari!!??? Niente sport per adesso, solo qualche sana passeggiata all’aria aperta. Dai meglio che niente! Ih ih ?
Vany ti capisco… I nostri piccoli ci fanno fare sempre un sacco di movimento!!! Ma anche una passeggiata all’aria aperta fa bene ? Un bacione ?